Wellbeing / 16 Apr, 2020

Caring for yourself during circuit breaker measures

Dr Goh Lit Ching

7 cách giúp bạnduy trì sức khỏe khi đang giãn cách xã hội

Với tình hình căng thẳng của dịch bệnh, nhà nước đã triển khai biện pháp giãn cách, hiện giờ hầu hết chúng ta đều đang làm việc tại nhà. Đây là một số mẹo giúp bạn luôn tích cực, giữ vóc dáng cân đối trong thời gian làm việc tại nhà.

1. Chế độ dinh dưỡng hiệu quả tại nhà

Để luôn khỏe mạnh, vóc dáng như ý, chế độ dinh dưỡng luôn là con đường ngắn nhất và hiệu quả nhất. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, cùng với lượng đạm cùng các chất dinh dưỡng khác. Hạn chế thức ăn nhanh cũng như các thực phẩm dầu mỡ, nhiều thành phần phụ gia hay đồ ngọt bạn nhé. Việc thử mình làm bữa tối với công thức đơn giản là một khởi đầu không hề tệ! Ngoài ra, tại sao bạn không thử phát triển chất lượng của bữa ăn của chính gia đình mình? Ví dụ bạn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn hàng tuần cho gia đình thay vì làm từng ngày, việc này sẽ hỗ trợ bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị và chế biến thực phẩm rất nhiều đấy!

2. Cơ hội mới để ta tìm thấy một sở thích hay tài lẻ mới

Đây là một dịp để bạn hiểu chính mình hơn, tìm cho mình một sở thích mới. Nghĩ xem, thông thường cuộc sống bộn bề làm bạn gần như không đủ thời gian để tận hưởng những điều bạn muốn. Hiện tại, đang có rất nhiều hoạt động đang chờ bạn khám phá, chẳng hản như vẽ tranh, nướng bánh, nấu ăn, ca hát, nhảy múa, học thêm ngôn ngữ lập trình và còn nhiều nữa! Mặc dù những sở thích về mặt thể chất bị hạn chế, vẫn còn vô số những hoạt động online đang có sẵn để hỗ trợ bạn cải thiện bản thân mình. Thời gian này, bạn không những tận hưởng thời gian của mình trọn vẹn hơn với các sở thích, tài lẻ mới, mà việc này còn giúp bạn tràn trề năng lượng, giúp bạn làm mới bản thân sau những ngày bận rộn với cuộc sống vội vã trước đây.

3. 3. Đừng quên tập thể dục bạn nhé!

Thay vì nằm ườn trên ghế sofa hay ngồi hàng giờ trước máy vi tính, bạn nên tập thể dục theo một khung giờ nhất định với các động tác đơn giản tại nhà; ví dụ Yoga, gym, thái cực quyền. Bạn có thể xem qua các video hỗ trợ trên mạng để có thêm động lực cũng như điều chỉnh động tác chính xác. Tập thể dục không chỉ giúp bạn vượt qua cảm giác tù túng vì giãn cách tại nhà quá lâu mà còn hỗ trợ sức khỏe, cũng như cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, ý tưởng đi dạo hoặc chạy bộ ngoài công viên cũng khá hay nhưng đừng quên việc giữ khoảng cách với người khác bạn nhé!

4. Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ

Giữ cho môi trường xung quanh mình sạch sẽ là vô cùng quan trọng. Bạn hãy kiểm tra và chùi rửa các bề mặt vật dùng hay sử dụng như tay nắm cửa, công tắc đèn điện, điều khiển từ xa, tủ giày vân vân, với chất tẩy rửa được NEA phê duyệt. Việc giao hàng hiện nay có thể chọn việc nhận giao hàng tầm xa, hỗ trợ sự an toàn. Ngoài ra, đừng quên rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi chạm vào kiện hàng được giao đến, thức ăn cũng như khi bạn vừa mới đi mua đồ ở tiệm tạp hóa về.

5. Giữ đầu óc thanh tĩnh

Chúng ta luôn thích việc giao tiếp với nhau mỗi ngày, nó gần như đã trở thành một thói quen. Bị cách li ở nhà lâu ngày có thể gây tổn hại về sức khỏe tâm lý của bạn. Tuy nhiên bạn hãy nhớ chúng ta chỉ đang tạm thời không được gặp gỡ gia đình và bạn bè thôi, đừng quên giữ liên lạc với những người thân yêu qua các cuộc gọi hay gọi video nhé. Với cha mẹ và trẻ nhỏ, đây quả thật sự là một dịp tốt để chúng ta có thể dành thêm nhiều thời gian để trò chuyện tâm sự với các bé, hỗ trợ các em trong việc học qua các trò chơi bổ ích tại nhà hoặc cho các bé đọc sách trên mạng.

6. Vượt qua nỗi lo với kế hoạch chi tiêu thông minh và an ninh mạng

Việc lo lắng về tài chính và thu nhập của bản thân là điều dễ hiểu trong giai đoạn đầy thử thách này. Với sự đa dạng của các kênh mua sắm online, người tiêu dùng cần phải khôn ngoan và khéo léo khi chọn lựa sản phẩm. Hãy luôn để ý và cẩn thận ví dụ bạn chỉ nên truy cập các trang web hợp pháp để mua sắm, tránh nhấp vào các liên kết đáng ngờ. Hãy xem qua bình luận của các người mua trước để tránh bị lừa đảo. Đừng hoảng loạn và bạn hãy chỉ mua thực phẩm và nhu yếu phẩm. Điều này sẽ hỗ trợ chúng ta vượt qua chặng đường dài này!

7. Hãy đi khám nếu bạn thấy không khỏe

Nếu không may bạn cảm thấy không khỏe trong thời gian ở nhà, hãy đến khám tại trung tâm y tế ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào cần được chăm sóc khẩn cấp, hãy đến phòng khám hoặc bệnh viện để được tư vấn trực tiếp. Đối các trường hợp không khẩn cấp, bạn có thể chọn khám bệnh trực tuyến. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính, không được dừng uống thuốc mãn tính mà không có lời khuyên của bác sĩ, mà phải kiểm tra dịch vụ giao thuốc và phòng khám với bác sĩ gia đình của mình.

Trở về Articles

Tìm kiếm

Liên hệ với chúng tôi