Wellbeing / 25 May, 2020

Alcohol and its impact on your body

Dr Goh Lit Ching

Có giới hạn an toàn của rượu chon am và nữ không?

Đồ uống có cồn chứa một chất tâm thần mạnh được gọi là ethanol. Uống rượu có cả rủi ro ngắn hạn và dài hạn cho sức khỏe.

Đàn ông nên tiêu thụ không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên tiêu thụ không quá một ly tiêu chuẩn mỗi ngày.

Uống quá nhiều được định nghĩa là tiêu thụ:

  • 8 ly trở lên mỗi tuần cho phụ nữ
  • 15 ly trở lên mỗi tuần cho nam giới

* Một thức uống tiêu chuẩn tương đương với một lon bia thông thường (330 ml), nửa ly rượu (100 ml) hoặc 1 chút (30 ml) rượu mạnh.

Những ảnh hưởng ngắn hạn của việc tiêu thụ rượu quá mức tới sức khỏe là gì?

Những tai nạn và chấn thương

Vì khả năng lái xe và tinh thần để đưa ra quyết định tạm thời bị suy giảm sau khi uống rượu, các sự cố như tai nạn xe hơi, bạo lực gia đình, té ngã, đuối nước, thương tích nghề nghiệp, tự tử và giết người thường xảy ra sau khi uống quá nhiều rượu.

Ngộ độc rượu

Trường hợp khẩn cấp y tế có thể phát sinh do nồng độ cồn trong máu cao sau khi uống quá nhiều rượu.

Có hại cho thai nhi trong thai kỳ

Tiêu thụ rượu trong khi mang thai, thậm chí trong thời gian ngắn, vẫn có thể gây ra thiệt hại cho thai nhi. Các tình trạng như thai chết lưu, sảy thai hoặc Hội chứng rượu bào thai có thể xảy ra.

Những ảnh hưởng lâu dài của việc tiêu thụ rượu quá mức tới sức khỏe là gì?

Rủi ro về sức khỏe lâu dài của việc uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng đến bạn về thể chất, tinh thần và xã hội.

Rủi ro về thể chất

  • Rối loạn gan mật – Uống rượu mãn tính có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo trong gan, gây ra sự tích tụ quá nhiều chất béo và sự phát triển của gan nhiễm mỡ. Theo thời gian, sẹo ở gan (xơ gan) xảy ra dẫn đến suy gan. Viêm tụy mãn tính cũng có thể phát sinh do viêm tụy do ảnh hưởng của rượu.
  • Loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa – Loét có thể gây chảy máu dạ dày với các hậu quả đe dọa tính mạng. Viêm mãn tính của niêm mạc dạ dày cũng có thể gây ra viêm dạ dày và bệnh trào ngược.
  • Rối loạn tim mạch – Các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và suy tim có liên quan đến việc tiêu thụ rượu mãn tính.
  • Rối loạn khớp – Nguy cơ phát triển bệnh loãng xương và gãy xương tăng lên do sự can thiệp của nồng độ canxi và vitamin D trong cơ thể. Uống rượu quá mức cũng gây ra bệnh gút, đây là một dạng viêm khớp phát triển do nồng độ purine quá cao trong cơ thể.
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu – Sử dụng rượu quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất và hoạt động của bạch cầu theo thời gian, khiến cơ thể dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm.
  • Suy dinh dưỡng và thiếu vitamin – Nghiện rượu mãn tính không chỉ dẫn đến chế độ ăn uống kém, mà còn kém hấp thu chất dinh dưỡng từ đường tiêu hóa bị viêm.
  • Ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương – Uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể tăng tốc quá trình lão hóa bình thường của não, dẫn đến chứng mất trí nhớ sớm.
  • Nguy cơ phát triển ung thư cao hơn – Rượu góp phần làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư bao gồm ung thư miệng, thực quản, thanh quản, dạ dày, gan, đại tràng, trực tràng và vú.

Rủi ro về sức khỏe tâm thần

  • Các vấn đề về học tập và trí nhớ – Là một chất gây ức chế hệ thần kinh trung ương (CNS), rượu có thể gây khó khăn cho việc xử lý thông tin và đặt ra những thách thức lâu dài với việc giải quyết các vấn đề đơn giản.
  • Rối loạn tâm trạng – Các tình trạng như trầm cảm và rối loạn lo âu thường liên quan đến việc uống rượu lâu dài. Chứng tiền rối loạn nhân cách cũng có thể được phóng đại bằng việc sử dụng rượu mãn tính.

Rối loạn xã hội

  • Các vấn đề xã hội – nghiện rượu mãn tính thường dẫn đến thất nghiệp và mất năng suất, dẫn đến các vấn đề gia đình và hôn nhân.
  • Phụ thuộc vào rượu – Các triệu chứng phụ thuộc, nghiện ngập và cai nghiện cần có sự hỗ trợ từ nhân viên tư vấn và đội ngũ y tế. Các trường hợp nghiện rượu nặng nên tìm đến sự hỗ trợ từ các chương trình phục hồi chức năng và các đội chuyên nghiệp.

Nói tóm lại, tuân thủ giới hạn tiêu thụ an toàn không có nghĩa là bạn không có nguy cơ phát triển các rối loạn trên. Một số rủi ro sức khỏe được gây ra bởi hiệu ứng tích lũy. Tránh uống rượu nếu bạn có thể, nhưng nếu uống, hãy nhớ uống có trách nhiệm.

Tài liệu tham khảo

Danh sách đầy đủ các tài liệu tham khảo, ấn vào đây
  1. Mayo Clinic. (2019). Nutrition and healthy eating. Retrieved on 25 May 2020 from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
  2. Health Hub. (2019). Alcohol and Health – Set Your Drinking Limits. Retrieved on 25 May 2020 from https://www.healthhub.sg/live-healthy/920/alcohol-and-health-set-your-drinking-limits
Trở về Articles

Tìm kiếm

Liên hệ với chúng tôi